Skip to main content

Ucapkan Selamat Tinggal Pada Double Chin Dengan Latihan Mudah Ini!

Double chin atau dagu ganda adalah kantung kendor yang tidak menarik di bawah dagu yang sebagian dari kita mengalaminya. Sekarang semua orang sering ber-selfie untuk diunggah ke facebook dan Instagram, double chin akan menjadi perhatian. Jika Anda memiliki double chin, Anda tahu betapa sulitnya hanya mengambil selfie yang layak di mana double chin Anda agar tidak terlihat begitu jelas.

Apa Penyebab Double Chin?

Double chin adalah hasil dari penambahan berat badan atau akibat penuaan. Tapi dalam beberapa kasus, itu juga bisa jadi genetik. Nah, apapun penyebabnya, ada beberapa latihan yang bisa Anda ikuti untuk menyingkirkan dagu ganda. Bahkan, jika Anda tidak memiliki dagu ganda, Anda masih bisa mencoba latihan ini karena juga membantu menghindari berakhirnya dagu ganda.

Jaw Release

Duduk atau berdiri dengan tulang belakang Anda dalam posisi lurus. Sekarang gerakkan rahang ke atas dan ke bawah seolah-olah Anda sedang mengunyah, sambil tetap menutup mulut. Bernafas masuk dan keluar secara perlahan saat melakukan ini. Setelah Anda menghembuskan nafas, buka mulut Anda selebar mungkin dan tekan lidah Anda di bagian belakang gigi bawah Anda. Bernapas masuk dan keluar dalam posisi ini membuat suara “Aah”. Ulangi keseluruhan latihan selama lima kali. Latihan ini ditujukan untuk meregangkan dan mengencangkan otot-otot wajah untuk membantu mencegah atau menghilangkan dagu ganda.

Angkat Dagu

Berdiri atau duduk tegak lurus dan mendongakkan leher ke atas menuju langit-langit. Sekarang gerakkan bibir Anda sebanyak yang Anda bisa, seperti seolah-olah Anda sedang mencium langit-langit. Tahan posisi ini selama lima detik dan kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi latihan ini sepuluh kali. Latihan ini membantu meregangkan leher dan dagu sekaligus mengencangkannya.

Menjulurkan Lidah

Bukalah mulut Anda selebar mungkin dan julurkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa. Tahan posisi ini selama sepuluh detik. Kembalilah ke posisi normal dan ulangi gerakan ini. Lakukan gerakan ini sepuluh kali setiap hari. Latihan ini menarik otot-otot di dagu Anda, membuatnya menjadi lebih kencang.

Menepuk Dagu

Latihan ini melibatkan menepuk dagu Anda dengan jumlah tekanan yang tepat. Gunakan bagian belakang tangan Anda untuk mmenepuk di bawah dagu Anda. Pastikan tepukannya tegas tapi tidak terlalu keras dan perlahan tingkatkan kecepatan selanjutnya. Lakukan ini selama beberapa menit dua sampai tiga kali sehari.

Leher Bergulir

Seperti namanya, latihan ini melibatkan menggulir leher Anda. Duduk tegak dan putar leher Anda ke satu sisi bahu Anda. Perlahan mulailah menggulir leher dari bahu ke dada kemudian ke sisi bahu yang lain lalu ke belakang. Sementara itu pastikan untuk bernapas masuk dan keluar perlahan. Ulangi ini sepuluh kali, lakukan lima kali di setiap arah.

Mendongakkan Kepala

Duduk tegak dan perlahan dongakkan kepala sejauh mungkin. Pegang posisi selama lima detik. Ulangi latihan ini sepuluh kali setiap hari. Pastikan gerakan Anda tetap lamban dan lembut karena gerakan tersentak bisa menyebabkan keseleo atau kram otot. Saat Anda mendongakkan kepala ke belakang, bentuk bibir menjadi ‘O’ sambil tetap menutup mulut. Ini akan menambah ketegangan pada otot dagu dan leher Anda dan membuat latihan lebih keras. Ulangi ini sepuluh kali, tahan ‘O’ selama lima detik setiap kali.

Menekan Lidah

Sebuah variasi dari latihan mendongakkan kepala adalah tekanan lidah. Duduk tegak lurus dan dongakkan kepala Anda kembali untuk melihat ke langit-langit. Tekan lidah Anda dengan kuat ke langit-langit mulut Anda. Sekarang miringkan kepala ke depan, ke arah dada. Miringkan sejauh mungkin sambil menjaga punggung dan bahu tegak. Tahan posisi ini selama lima detik. Ulangi latihan ini sepuluh kali. Saat melakukan latihan ini, Anda akan merasakan dagu Anda kencang, yang berarti sudah mulai bekerja.

Anda juga bisa memijat dagu dan leher Anda setiap hari. Jadikan ini bagian dari rutinitas pagi Anda. Tepat setelah Anda menyikat gigi Anda, pijat dagu dan leher Anda dengan kencang. Gunanya adalah untuk mendorong sirkulasi dan menjaga otot-otot tetap kencang.

Latihan ini cukup sederhana dan mudah dilakukan sesuai jadwal harian Anda. Jadi Anda tidak perlu khawatir lagi tentang mencoba menemukan sudut dan pencahayaan yang tepat untuk selfie sehingga double chin Anda tidak terlihat terlalu jelas. Dan Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan make up Anda, mencoba menyamarkannya juga. Yang perlu Anda lakukan adalah melakukan latihan ini secara teratur dan Anda akan terbebas dari double chin itu dalam waktu singkat.