Skip to main content

Makanan Terbaik Ketika Anda Flu

Jika Anda terkena flu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada diet khusus untuk membantu Anda merasa lebih baik. Tentu saja ada, nutrisi yang baik adalah suatu keharusan untuk membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan virus ini. Namun, ketika tubuh Anda melawan gejala flu selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu, diet ini menjadi lebih penting untuk membantu Anda menjadi lebih baik.

Cara terbaik untuk melawan demam atau flu adalah dengan meminum banyak cairan dan memakan makanan yang melawan dahak.

Bahkan saat Anda tidak sakit, Anda membutuhkan protein agar tubuh Anda tetap kuat. Tubuh Anda menggunakannya untuk membangun kekuatan dan mempertahankan apa yang sudah Anda miliki. Daging, unggas, ikan, kacang polong, susu, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan sumber protein yang baik. Orang dewasa harus mengonsumsi 50 gram protein sehari. Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak. Makanan yang memiliki protein memberikan nutrisi seperti vitamin B6 dan B12, yang keduanya menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar bekerja seperti seharusnya.

Vitamin B6 hadir dalam makanan kaya protein seperti kalkun dan kacang-kacangan, serta kentang, bayam, dan biji-bijian sereal yang diperkaya. Daging, susu, dan ikan juga mengandung vitamin B12, penguat kekebalan yang kuat.

Berikut makanan yang harus dimakan ketika flu

Sup Kaldu

Sup yang satu ini bukan sekedar sup ayam rumahan yang sebenarnya bisa membantu meredakan demam. Ayam mengandung asam amino yang disebut sistein, yang membantu lendir tipis di paru-paru, dan kaldu panas membantu menjaga bagian hidung tetap lembab, mencegah dehidrasi, dan melawan peradangan di tenggorokan. Plus, sup ayam (atau kaldu sayuran) juga bisa membantu tubuh menelan pilek dengan menghentikan kemacetan dan pembengkakan di jalurnya.

Teh Panas

Minum teh saat Anda berada di cuaca yang dingin dapat membantu tubuh melawan infeksi, berkat perlawanan senyawa bakteri alami dalam teh. Aktivitas antibakteri dari ekstrak teh hitam terhadap serotipe Salmonella yang menyebabkan demam enterik. Ditambah lagi, cairan hangat bisa menenangkan sakit tenggorokan dan meredakan kemamppetan. Jadi, minuman seperti teh hijau atau air panas dengan lemon sangat ideal untuk tetap terhidrasi sambil membantu mengeluarkan hidung tersumbat. Efek minum air panas, air dingin, dan sup ayam akan mengurangi lendir hidung dan hambatan aliran udara hidung.

Buah Sitrus

Sementara vitamin C, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam jeruk, tidak dapat menyembuhkan flu biasa, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi panjang atau keparahan pilek. Terlebih lagi, buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk bali, dan limau mengandung flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sangat bagus untuk mempercepat pemulihan.

Makanan Pedas

Makanan pedas bisa membuat hidung kita mengalir dan mata kita berair, tapi juga dekongestan alami yang efektif. Mengonsumsi cabai, wasabi, atau lobak bisa membantu meringankan gejala mampet.

Jadi, kalau flu menyerang tetap penuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh walaupun terkadang nafsu makan menjadi berkurang saat sakit.