Skip to main content

Ingin Miliki Tubuh Bagus? Latihan Squats Kuncinya

Setiap orang harus melakukan squat karena ini adalah latihan gabungan terbaik. Jika Anda pergi ke gym, pelatih Anda pasti akan menyuruh Anda untuk melakukan beberapa gerakan jongkok dan lakukan dengan benar. Anda dapat meningkatkan intensitas sesi latihan dengan menambahkan latihan jongkok. Meski pada awalnya terasa sulit dan membutuhkan teknik penguasaan, squats mudah dipelajari dan bisa dilakukan dimana saja dan tanpa menggunakan peralatan apapun. Squats bukan hanya untuk otot tertentu tapi membantu pertumbuhan otot secara keseluruhan. Hal ini sering dianggap sebagai latihan kaki tapi sangat bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda.

Membangun Otot
Latihan squats membantu pertumbuhan otot ke seluruh tubuh dan bukan hanya kaki. Latihan intens ini mendorong produksi hormon penting untuk pertumbuhan otot dan menciptakan lingkungan anabolik. Squats memperbaiki kekuatan tubuh bagian bawah dan atas.

Membentuk Bokong dan Otot Perut
Mau pantat yang lebih besar? lakukan squats. Latihan ini melibatkan banyak otot dan merupakan latihan multi guna yang hebat. Squats akan membuat pantat Anda lebih kencang dan lebih besar tanpa memberi tekanan pada bagian belakang. Ini juga akan mengencangkan dan memberi ketegasan pada otot perut dan kaki. Melakukan jongkok akan membantu Anda membangun otot dan mengatur glukosa.

Membakar Lemak
Squats akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Tubuh Anda membakar 50 sampai 670 kalori lebih banyak untuk setiap pon otot yang Anda dapatkan. Jadi, saat Anda mendapatkan otot dengan melakukan squat, Anda membakar lebih banyak lemak. Olahraga squats adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori.

Mencegah Luka
Squats memperkuat ligamen dan menstabilkan otot, yang bertanggung jawab atas sebagian besar cedera atletik. Melakukan squats akan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas sehingga mencegah kemungkinan cedera.

Meningkatkan Keseimbangan dan Mobilitas
Seiring bertambahnya usia, memiliki kaki yang kuat menjadi penting untuk keseimbangan dan tetap aktif bergerak. Squats akan membantu dalam meningkatkan kekuatan kaki Anda. Squats juga akan bekerja menstabilkan otot dan inti Anda, memperbaiki hubungan antara otak dan otot Anda. Ini akan membantu mencegah jatuh dan menjaga keseimbangan.

Memperkokoh Otot Kaki
Squats menggunakan setiap otot kaki dan akan mengokohkan bagian bawah tubuh Anda. Mereka akan membantu meningkatkan kekuatan betis, paha belakang, dan paha depan Anda bersama dengan otot lain untuk memperbaiki keseimbangan Anda. Ini juga latihan terbaik untuk menegaskan otot kaki Anda.

Memperbaiki Pencernaan
Squats akan meningkatkan aliran cairan tubuh dan membantu membuang kotoran dari tubuh. Latihan ini memperbaiki pergerakan usus dan membantu menjaga agar tetap teratur.

Memperbaiki sirkulasi Darah
Peregangan otot yang Anda dapatkan dari melakukan squats membuat darah dipompa ke seluruh tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Peredaran yang baik berarti lebih banyak nutrisi dan oksigen menuju ke semua organ vital dan otot di seluruh tubuh Anda. Dengan ini Anda bisa mengatakan selamat tinggal pada selulit, jika Anda melakukan squats secara teratur.